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アボガドの栄養について

アボガドの栄養

森のバターアボガドの栄養



森のバターと呼ばれるアボガドは豊富な栄養素を含んでいる食品の一つです。
その栄養素による効果は素晴らしく、
利尿作用や高血圧予防だけでなく動脈硬化の予防から心筋梗塞の予防、便秘の改善によるガン予防の効果まであるスーパー食材なのです。

ところでアボガドは一時期、ダイエット効果がある食品として騒がれていました。
しかしアボガドは脂肪分が豊富なのでカロリーが高い食品でもあります。そのアボガドがなぜ、ダイエットに適しているのでしょうか?

アボガドには植物性の良質なたんぱく質の他に、ミネラルやビタミンも豊富に含まれています。
そして消化酵素の一つである、リパーゼが含まれているんです。
このリパーゼは、体の脂肪である体脂肪を、脂肪酸とグリセリンに分解してくれます。
そして脂肪分の中の不飽和脂肪酸であるオレイン酸が、悪玉コレステロールを減らしてくれます。
オレイン酸は脂肪を燃焼させてエネルギーに変えてくれる働きがるので、代謝が良くなってダイエットにも適しています。

またアボガドはネットリとしていますが、食物繊維も多く含まれています。
これが便秘の改善に繋がり、ダイエット時に不足しやすいミネラルやビタミンも同時に補ってくれるので、女性には嬉しい食品ですね。
このビタミンにはビタミンEが多いのですが、このビタミンEが女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を促してくれます。

エストロゲンにはコラーゲンの合成を進める働きがあり、ハリのある美肌を保つためには欠かせない存在です。
なおかつ、女性の胸や腰の回りに皮下脂肪を増やす効果があるので、女性らしい豊かでセクシーなボディラインを作ることに一役買ってくれます。
ダイエットをしても女性としての魅力にかけてしまっては元も子もありませんので、ぜひダイエット中にはアボガドを取り入れて下さいね。

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